Süreç nasıl işler?

Adım adım detaylar

1. Tanışma görüşmesi (15 dk)

WhatsApp veya telefonla kısa bir görüşme. Hedefinizi, sağlık geçmişinizi ve beklentinizi dinlerim; süreci, görüşme sıklığını ve paket seçeneklerini anlatırım. Bu görüşme herhangi bir taahhüt içermez; karar vermek için düşünme süreniz vardır.

2. Anamnez formu ve tahliller

Görüşme öncesinde size detaylı bir beslenme–sağlık öyküsü formu gönderilir: öğün düzeni, uyku, stres, fiziksel aktivite, ilaç ve takviyeler, sevdiğiniz ve sevmediğiniz besinler. Son 6 aya ait tahlilleriniz varsa paylaşırsınız; yoksa hangi testlerin yararlı olacağını yazılı iletirim.

3. İlk değerlendirme görüşmesi (45–60 dk)

Görüntülü görüşmede form ve tahliller birlikte yorumlanır; gününüzü nasıl geçirdiğinizi, nerede zorlandığınızı konuşuruz. Evde aldığınız kilo ve çevre ölçümleri kaydedilir. Görüşmenin sonunda hedefler ve beklentiler gerçekçi biçimde netleştirilir.

4. Kişiye özel program

1–2 gün içinde programınız PDF olarak iletilir. Program; porsiyon ölçüleri, alternatif listeleri, dışarıda yemek ve özel gün rehberiyle birlikte gelir. Sorularınız için WhatsApp üzerinden ulaşabilirsiniz.

5. Haftalık takip

Her hafta 20–30 dakikalık kontrol görüşmesi yapılır: ölçümler, açlık–tokluk, enerji, uyku ve zorlandığınız noktalar. Liste güncellenir, gerekiyorsa hedefler revize edilir. Hafta içi WhatsApp desteği devam eder.

6. Koruma dönemi

Hedefe ulaşıldığında birden bırakılmaz; görüşme sıklığı kademeli azaltılır ve kalıcılık için koruma planı yapılır. Amaç, bana ihtiyaç duymadan kendi beslenmenizi yönetebilmenizdir.

Ne bekleyebilirsiniz, ne bekleyemezsiniz?

• Bekleyebilirsiniz: Dürüst ve gerçekçi hedefler, bilimsel temelli bir program, haftalık yakın takip, tahlillerinizin anlaşılır biçimde yorumlanması.
• Bekleyemezsiniz: "Ayda 10 kilo" gibi vaatler, mucize ürün ve takviye önerileri, yasaklı listeler, öncesi–sonrası fotoğrafları. Sağlıklı kilo kaybı hızı genellikle haftada 0,5–1 kg'dır ve kişiden kişiye farklılık gösterir.

Ücret ve ödeme

İlk görüşmeye hazırlık

• Sessiz bir ortam, kameralı cihaz ve stabil internet
• Sabah aç karnına kilo ve bel çevresi ölçümü
• Varsa son 6 aya ait tahliller (e-Nabız'dan PDF olarak indirilebilir)
• Kullandığınız ilaç ve takviyelerin listesi
• Son 2–3 günde ne yediğinize dair kısa notlar