Gebelikte ve emzirme döneminde güvenli, besleyici bir plan
Gebelik öncesi hazırlık, trimesterlere göre beslenme, gestasyonel diyabet ve emzirme döneminde online diyetisyen desteği. Anne ve bebek için yeterli, dengeli program.
Gebelik, 'iki kişilik yemek' değil, 'iki kişi için doğru beslenmek' dönemidir. Her trimesterin enerji ve besin ögesi ihtiyacı farklıdır; folat, demir, iyot, kalsiyum ve omega-3 gibi kritik besin ögelerinin yeterliliği hem annenin hem bebeğin sağlığını doğrudan etkiler. Emzirme döneminde ise hem süt üretimini desteklemek hem de annenin toparlanmasını sağlamak hedeflenir.
Kimler için uygun?
- Gebelik planlayan ve vücudunu hazırlamak isteyenler
- Bulantı, reflü, kabızlık gibi gebelik şikâyetleri yaşayanlar
- Gestasyonel diyabet tanısı alan anne adayları
- Gebelikte önerilenden fazla veya az kilo alanlar
- Emzirme döneminde sağlıklı şekilde kilo vermek isteyen anneler
- Çoğul gebelik veya özel beslenme gereksinimi olanlar
Nasıl çalışıyoruz?
Hekimle uyumlu plan
Kadın doğum hekiminizin takibi esastır; tahliller (hemogram, ferritin, D vitamini, OGTT vb.) ve önerilen takviyeler programa entegre edilir.
Trimester bazlı beslenme
İlk üç ayda bulantıyı hafifleten, ikinci ve üçüncü trimesterde artan enerji ve protein ihtiyacını karşılayan, kilo alımını güncel rehber önerileri çerçevesinde tutan bir plan.
Gıda güvenliği
Gebelikte kaçınılması gereken besinler (çiğ et/balık, pastörize edilmemiş süt ürünleri, yüksek cıvalı balıklar) ve güvenli alternatifler net biçimde anlatılır.
Emzirme desteği
Süt üretimini destekleyen yeterli sıvı ve enerji alımı; annenin kademeli ve güvenli kilo kaybı için haftalık takip.
Neleri değerlendiriyoruz?
- Gebelik öncesi BKİ ve önerilen toplam kilo alımı
- Hemoglobin, ferritin, D vitamini, B12, folat
- OGTT sonuçları (24–28. hafta)
- Bulantı, reflü, kabızlık gibi şikâyetler
- Takviye kullanımı (folik asit, demir, iyot, DHA)
Online olarak çalışıyoruz: görüşmeler görüntülü, program dijital, takip haftalık. Türkiye'nin her şehrinden ve yurt dışından katılabilirsiniz. Sürecin tamamını süreç sayfasında bulabilirsiniz.
Durumunuza uygun olup olmadığını 15 dakikada birlikte değerlendirelim.
Sık sorulan sorular
Gebelikte diyet yapmak güvenli mi?
Gebelikte amaç kilo vermek değil, uygun aralıkta kilo almaktır. Kısıtlayıcı diyetler önerilmez; hazırlanan plan anne ve bebeğin ihtiyacını eksiksiz karşılayacak şekilde kurulur.
Gestasyonel diyabette ne yemeliyim?
Karbonhidratlar gün içine dengeli dağıtılır, lif ve protein ile birlikte tüketilir; kahvaltıda karbonhidrat miktarı genellikle daha sınırlı tutulur. Kan şekeri ölçümlerinize göre plan haftalık güncellenir.
Emzirirken kilo verebilir miyim?
Evet; ancak süt üretimini etkilemeyecek ölçüde, ayda 1,5–2 kg gibi kademeli bir hızla. Çok düşük kalorili diyetler emzirme döneminde uygun değildir.
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine geçmez. Kişiye özel değerlendirme için bir diyetisyene ve gerektiğinde hekiminize başvurunuz.
İlgili rehber yazıları
Gebelikte Kilo Alımı Ne Kadar Olmalı? Trimester Trimester Rehber
Gebelikte ne çok az ne çok fazla: Sağlıklı kilo alımı anne ve bebek için en güvenli aralığı belirler. Gebelik öncesi BKİ'ye göre hedefler ve trimester trimester beslenme.
RehberDiyetisyene Başvurmadan Önce Hangi Kan Tahlilleri İstenir?
Kişiye özel bir beslenme programı tahminle değil, veriyle hazırlanır. Diyetisyeninizin isteyebileceği temel ve ek tahliller, ne anlama geldikleri ve nasıl hazırlanılacağı.
PCOSPCOS'ta Beslenme: Kanıta Dayalı 7 İlke ve Örnek Günlük Plan
PCOS'ta beslenme bir 'diyet' değil, insülin duyarlılığını ve hormon dengesini destekleyen bir yaşam düzenidir. Uluslararası PCOS kılavuzuna dayanan 7 ilke ve uygulanabilir bir günlük plan.
Gebelik & Emzirme için ilk adımı atın
Tanışma görüşmesinde hedefinizi dinleyelim, size uygun süreci birlikte planlayalım.